Toutes les ruptures font mal. Mais elles ne se vivent pas de la même manière selon la façon dont elles arrivent… et selon la place qu’on occupe : celui qui quitte ou celui qui est quitté.
Souvent, celui qui décide de partir a longuement mûri sa réflexion. Il a déjà entamé son processus de deuil, parfois des semaines ou des mois avant l’annonce. Le ou la quitté·e, lui, se retrouve projeté brutalement dans une réalité qu’il n’a pas choisie. Résultat : chacun traverse la séparation à une vitesse différente, et ce décalage rend la douleur encore plus difficile à vivre.
La rupture soudaine : le choc brutal
Pour le quitté, une rupture soudaine, c’est l’équivalent d’un tremblement de terre.
Tout semblait tenir debout, et d’un coup, plus rien n’existe. La décision tombe, souvent sans signes avant-coureurs visibles, et laisse un sentiment d’injustice, de trahison ou d’incompréhension.
Les émotions qui dominent sont :
- la sidération, comme si le cerveau refusait d’y croire,
- la colère et la recherche de réponses (« pourquoi ? »),
- la douleur vive qui peut paralyser.
Pour le quittant, cette rupture « soudaine » ne l’est pas vraiment : il y a pensé, il a hésité, il a peut-être même souffert en silence. Mais cette préparation reste invisible pour l’autre. D’où le sentiment d’asymétrie : l’un est déjà avancé dans son deuil, l’autre en est à l’étape zéro.
La rupture anticipée : la lente agonie
Parfois, la rupture n’est pas une surprise. Les silences s’installent, les disputes se multiplient, l’intimité disparaît.
Le quittant vit une fatigue progressive : il se détache peu à peu, jusqu’à ce que la séparation devienne inévitable.
Le quitté, lui, vit une douleur différente : moins brutale, mais plus longue. Il continue souvent d’espérer, même quand tout semble perdu, et s’épuise à maintenir un lien déjà fragilisé.
C’est une souffrance qui s’étire, comme une bougie qui s’éteint lentement.
Quittant et quitté : deux temporalités différentes
La grande différence entre les deux rôles, c’est le décalage de temporalité.
- Le quittant a commencé son deuil avant même de prononcer la décision. Il a pris de l’avance émotionnelle, ce qui peut donner l’impression qu’il souffre moins.
- Le quitté subit la séparation comme un couperet. Pour lui, la douleur démarre au moment de l’annonce.
Ce décalage est source d’incompréhension : l’un peut paraître insensible, l’autre « trop dramatique ». En réalité, chacun souffre… mais pas au même moment, ni de la même manière.
Les phases du deuil amoureux
Que l’on soit quittant ou quitté, la rupture active un véritable processus de deuil. Il s’exprime différemment, mais passe souvent par les mêmes étapes :
- Le choc et le déni : « Ce n’est pas possible, il va/elle va revenir. »
- La colère : contre l’autre, contre soi, contre la situation.
- La négociation : tentatives de sauver la relation (« Si je change… », « Donne-moi une dernière chance »).
- La tristesse : prise de conscience que c’est vraiment fini, sentiment de vide.
- L’acceptation : la relation appartient au passé, l’avenir peut se reconstruire.
Le chemin n’est pas linéaire : on peut passer de la tristesse à la colère, puis revenir au déni. Mais savoir que ce processus existe permet de comprendre ses propres émotions et de ne pas se juger.
Deux douleurs, un même chemin
Que la rupture soit brutale ou progressive, que l’on soit quittant ou quitté, la souffrance est réelle.
- Le quittant doit assumer la culpabilité, le doute, et parfois le regard accusateur de l’autre.
- Le quitté doit encaisser le choc, gérer l’abandon et retrouver un sens à son quotidien.
Dans les deux cas, le besoin est le même : se reconstruire, retrouver son équilibre, et réapprendre à avancer.
Avancer avec guidance
Une rupture, qu’elle soit soudaine ou anticipée, ouvre toujours une période de transformation. La douleur est différente pour chacun, mais la reconstruction est toujours possible.
Si tu as été quitté·e et que tu as du mal à traverser cette épreuve, ou si tu n’es plus heureux·se dans ton couple et que tu sens qu’un changement s’impose, sache que tu n’as pas à avancer seul·e.
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Olivier, love coach Afterlove